Методите за трайно отслабване са много, като всеки един от тях може да има ключово значение за постигането на отлични крайни резултати. Първият от тях се състои в това винаги да се закусва. Закуската е несъмнено сред дневните хранения с огромно значение и не бива да се пропуска при никакви обстоятелства. Прието е дори да не се вечеря, но за сметка на това закуската е нещо, което всеки трябва да включи в своя график. Приемът на мазнини е един от факторите, които в значителна степен пречат на хората да постигнат трайно сваляне на излишно натрупалите се в организма килограми. Що се отнася до приема на млечни продукти или такива от месо, е препоръчително те да бъдат заменени с нискомаслени. Въглехидратите са полезни за всеки организъм, ето защо окончателното лишаване от тях не е добра алтернатива. Налага се обаче такива да не се поемат в часовете след обяд или вечеря.
В първите месеци при опитите за трайно отслабване е наложително да се спре консумацията на всички видове сладкиши и торти. Ако случаят е още по-тежък, тогава и плодовете трябва да са временно изключени от хранителното меню. Макар че голяма част от тях са несъмнено много полезни, не бива да се пренебрегва високият процент сладост в някои от тях. Бананите например редовно се изключват от редица диети, защото са тежки плодове и не допринасят за отстраняването на излишно натрупаните килограми. Преди три часа следобяд може отново да се включат плодовете в менюто, но това става при наличието на едно много важно условие. Необходимо е да са свалени 80 процента от натрупалите се в организма килограми, а всичко това е свързано с полагането на много усилия и старание. Възможно най-рано пък трябва да се консумират шоколад и други подобни изделия, но пак при положение, че е свален посоченият вече процент на килограмите. Консумирането на шоколад на по-късен етап през деня не се препоръчва, а за вечерните часове е немислимо. Консумираните през ранните часове на деня въглехидрати постепенно се изразходват и така не допринасят за връщане на свалените с труд килограми. Освен тези, има още много важни принципи за отслабващите.
Вечерята не бива да е по-късно от два или три часа преди лягане, защото в противен случай храната тежи в организма. Освен че по този начин пречи на пълноценния и цялостен сън, това е сигурна и добра предпоставка за напълняване. Преди закуска е желателно да се пие зелен чай за трайно отслабване, тъй като тази напитка наред с минералната вода може да допринесе много за трайно отслабване. Също като водата, зеленият или още китайски чай има пречистващ ефект върху организма. Ускорението на метаболизма и решаването на проблема с ленивите черва са само две от ползите, които имат пиещите редовно тази напитка. За закуска е много добре да се комбинира изпиването на чаша такъв чай с трици с нискомаслено мляко. В случая може да се избере както киселото, така и прясното мляко. Пиенето на вода е препоръчително за почти всички режими, а количеството трябва да е минимум два литра на ден.
